'탄력적 습관'을 읽고

일요일 오후.
아내가 도서관에 같이 가자고 한다.
새로 지은 함안도서관이 엄청 넓고 엄청 좋다고 한다.
새 도서관에는 아직 간 본 적이 없기에 아내를 따라 간다.

아내가 읽었던 책을 반납하고 새로 읽을 책을 찾는 동안에,
나도 책을 한 권 선택했다.

탄력적 습관 (당신의 삶에 완벽하게 들어맞는 스마트한 습관법) | 저자 스티븐 기즈 | 번역 이용주 | 출판 한빛비즈 | 발행 2020.10.12.

일하기가 싫어지고, 일해야 할 의무도 없고, 게으름과 나쁜 습관들의 연속이다.
어떻게 하나 고민하다가 이 책을 선택했다.

인생을 전쟁이라고 여기자. 전쟁에서 승리하기 위해서는 항상 준비하고 최선을 다해야 한다.
때를 기다리면서, 참고 견디면서, 조금씩 조금씩 힘을 키워놓아야 한다.
성실함의 저력으로 살아야겠다.


"우리가 지금 하는 일은 영원히 메아리가 되어 남을 것이다." - 마르쿠스 아우렐리우스, 로마제국 활제

목표를 추구하거나 습관을 형성하는 과정이 억압적이거나 부담스럽거나 시시한 느낌을 주어서는 안 된다. 
당신의 목표가 긍정적인 느낌이 아니라 부정적인 느낌을 준다면, 다음과 같은 의미다.
스스로에게 충분한 자유를 주지 않는다.
오로지 결과만 바라고 그 일을 한다.
자기 자신을 위한 것이 아니다.

반대로 목표를 추구하는 것이 잘하는 일이라고 느껴지면, 다음과 같은 의미다.
자기에게 자율권을 충분히 주고 있고, 그래서 도전이 흥미진진하다.
과정을 결과만큼, 아니 그 이상으로 중요하게 생각한다.
자기 자신을 현재와 미래의 승리로 이끌고 있다.

[운동]
미니 : 1블록걷기 / 팔굽혀펴기 2회 / 노래 1곡에 맞춰 춤추기
플러스 : 6블록걷기 / 팔굽혀펴기 20회 / 노래 3곡에 맞춰 춤추기
플러스 : 20블록걷기 / 팔굽혀펴기 50회 / 노래 6곡에 맞춰 춤추기

1. 싸워야 할 때와 싸우지 말아야 할 때를 아는 자가 승리한다.
2. 많은 병력이든 적은 병력이든 모두 운용할 줄 아는 자가 승리한다.
3. 지위를 막론하고 장수부터 병사까지 모두 한 마음으로 싸울 때 승리한다.
4. 만반의 준비를 하고 기다렸다가 태세를 갖추지 못한 적을 맞아 싸우면 승리한다.
5. 군사적 지략이 뛰어난 장수가 군주의 간섭을 받지 않으면 승리한다.

'책 읽기 20분'과 '책 읽기 10쪽'

미니 목표는 달성하지 못한다는 게 말이 안 될 만큼 극단적으로 쉬워야 한다.
플러스 목표는 적절한 도전이면서도 전혀 위협적이지 않아야 한다.
엘리트 목표는 몹시 힘들지만 달성한 뒤에는 흥분이 가시지 않아야 한다.

대부분의 나쁜 습관은 신호가 여러 개다.
또한 대개는 자신도 모르는 사이에 '야생에서' 무럭무럭 자란다.
나쁜 습관은 집 안에서 세심하게 가꾸는 화초가 아니라 사람의 손길이 닿지 않는 방치된 대나무숲에 가깝다.
예를 들어,
담배는 식사 후에, 술을 마실 때, 도박할 때, 스트레스받을 때, 축하할 일이 있을 때 등
여러 상황에서 피운다.
좋은 습관과는 달리 '야생에서' 자라난 나쁜 습관은 신호가 여러 개다.

https://minihabits.com/